12 Dampak Sering Begadang untuk Kesehatan

BEGADANG adalah kebiasaan terjaga hingga larut malam atau tidak tidur sepanjang malam, baik karena pekerjaan, aktivitas tertentu, atau sekadar kebiasaan.

Sering begadang dapat memberikan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Dampak Jangka Pendek

Baca juga : 13 Dampak Sering Begadang

1. Mudah Lelah dan Mengantuk di Siang Hari

Kurang tidur membuat tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.

2. Menurunnya Daya Ingat dan Konsentrasi

Begadang mengganggu fungsi otak, sehingga sulit fokus dan mudah lupa.

3. Mudah Emosi dan Stres

Kurang tidur meningkatkan hormon stres (kortisol), membuat suasana hati lebih mudah terganggu.

Baca juga : 7 Dampak Sering Begadang pada Pria

4. Sistem Imun Melemah

Tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, seperti flu dan batuk.

5. Kulit Kusam dan Munculnya Jerawat

Kurang tidur mengganggu regenerasi kulit dan meningkatkan produksi minyak, yang memicu jerawat.

6. Mata Panda dan Wajah Pucat

Kurang tidur menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata melebar, sehingga muncul lingkaran hitam.

Baca juga : 9 Tips agar Cepat Tidur dan tidak Begadang

Dampak Jangka Panjang

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Begadang meningkatkan hormon ghrelin (hormon lapar) sehingga mendorong keinginan makan berlebihan.

2. Risiko Penyakit Jantung dan Tekanan Darah Tinggi

Tidur yang kurang dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca juga : 13 Dampak Sering Begadang bagi Perempuan

3. Mengganggu Kesehatan Mental

Sering begadang meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.

4. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur menyebabkan resistensi insulin, yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

5. Menurunkan Produksi Hormon dan Kesuburan

Begadang dapat mengganggu produksi hormon reproduksi, baik pada pria maupun wanita.

6. Mempercepat Penuaan Dini

Kurang tidur mempercepat proses penuaan kulit, menyebabkan keriput lebih cepat muncul.

Begadang sesekali mungkin tidak berbahaya, tetapi jika dilakukan terus-menerus, bisa berdampak buruk pada kesehatan. Pastikan tidur cukup 7–9 jam per malam untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (Z-4)