14 Tips Mengatasi Perut Panas akibat Makan Pedas

PERUT panas adalah kondisi ketika bagian perut terasa terbakar, perih, atau panas di dalam, biasanya akibat iritasi pada lambung atau peningkatan asam lambung.

Sensasi panas ini bisa ringan hingga berat, dan sering disertai gejala lain seperti mual, kembung, sendawa berlebihan, atau nyeri ulu hati.

1. Minum Susu Dingin

Susu mengandung kasein, protein yang dapat menetralisir capsaicin. Minumlah segelas susu dingin untuk meredakan sensasi panas di perut.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air membantu mengencerkan asam lambung dan mendorong sisa makanan pedas keluar dari sistem pencernaan lebih cepat.

3. Makan Pisang

Pisang bersifat alkalis dan kaya serat lembut yang bisa melapisi dinding lambung, sehingga mengurangi rasa perih.

4. Konsumsi Oatmeal atau Bubur

Makanan lembut seperti bubur atau oatmeal dapat menyerap sisa pedas dan asam, sekaligus menenangkan lambung yang iritasi.

5. Kompres Hangat atau Dingin

Letakkan kompres hangat di perut untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman dan melancarkan peredaran darah di sekitar lambung.

6. Minum Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami dan bersifat menetralisir asam, membantu menenangkan lambung yang panas atau kembung.

7. Konsumsi Madu

Campurkan 1 sendok madu dengan air hangat, minum perlahan. Madu dapat melapisi dinding lambung dan membantu proses penyembuhan.

8. Makan Nasi atau Roti

Karbohidrat sederhana seperti nasi, roti, atau kentang bisa menyerap sisa capsaicin dan mengurangi rasa terbakar di perut.

9. Hindari Minuman Bersoda dan Kopi

Keduanya bisa meningkatkan produksi asam lambung, sehingga memperparah rasa panas di perut.

10. Jangan Langsung Berbaring

Berbaring setelah makan pedas dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Tunggu minimal 2 sampai 3 jam sebelum berbaring.

11. Makan Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, timun, atau selada bersifat menyejukkan lambung dan membantu menetralkan rasa pedas dari dalam tubuh.

12. Minum Antasida

Jika rasa panas tak kunjung reda, kamu bisa minum antasida seperti Promag, Mylanta, atau Polysilane untuk menetralkan asam lambung.

13. Minum Air Lemon Hangat

Air lemon hangat membantu menyeimbangkan pH lambung, tapi jangan dikonsumsi dalam keadaan perut kosong karena bisa memperparah nyeri.

14. Istirahat dan Kendalikan Stres

Stres bisa memperparah produksi asam lambung. Usahakan tenang dan rileks, karena sistem pencernaan sangat sensitif terhadap emosi.

Jika perut terasa panas berhari-hari, atau muncul gejala seperti nyeri ulu hati hebat, mual-muntah terus-menerus, perut terasa penuh dan kembung, maka sebaiknya periksa ke dokter, karena bisa jadi ada iritasi lambung atau maag akut. (Z-4)