6 Keutamaan Puasa Senin Kamis, Lengkap dengan Bacaan Niatnya

PUASA Senin Kamis adalah ibadah puasa sunnah yang dilakukan setiap hari Senin dan Kamis sebagai bentuk mengikuti sunnah Rasulullah SAW.

Puasa ini termasuk amalan yang sangat dianjurkan karena memiliki banyak keutamaan, baik dari sisi spiritual, sosial, maupun kesehatan.

1. Dibuka Pintu Surga dan Amal Diperiksa

Rasulullah SAW bersabda “Amal-amal diperlihatkan (kepada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka ketika amalku diperlihatkan, aku dalam keadaan berpuasa.” (HR. Tirmidzi dan Muslim)

Baca juga : Niat Puasa Sunnah Senin Kamis Lengkap dengan Keutamaan dan Makna

Artinya, hari Senin dan Kamis adalah waktu di mana amal manusia diangkat ke langit. Berpuasa di hari itu menunjukkan keikhlasan dan kesungguhan dalam beribadah.

2. Mendekatkan Diri kepada Allah SWT

Puasa melatih pengendalian diri dan meningkatkan rasa syukur. Dengan rutin berpuasa Senin Kamis, hati menjadi lebih tenang dan dekat dengan Allah SWT.

3. Menjaga Kesehatan Tubuh

Puasa membantu sistem pencernaan beristirahat dan menyeimbangkan metabolisme tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan detoksifikasi alami tubuh.

Baca juga : Niat Puasa Senin Kamis: Arab, Latin dan Amalannya

4. Menghapus Dosa-Dosa Kecil

Rasulullah SAW bersabda “Barang siapa berpuasa sehari karena Allah, maka Allah akan menjauhkan wajahnya dari neraka sejauh tujuh puluh tahun.” (HR. Bukhari dan Muslim)

5. Meneladani Sunnah Rasulullah SAW

Rasulullah sangat menyukai puasa di hari Senin dan Kamis. Hari Senin juga merupakan hari kelahiran beliau, sehingga puasa pada hari itu menjadi bentuk cinta dan penghormatan kepada Nabi.

6. Menambah Pahala dan Amal Saleh

Setiap amalan sunnah yang dilakukan dengan ikhlas akan menambah pahala dan mendekatkan seseorang kepada surga.

Niat Puasa Senin

Bacaan Arab

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ ٱلْاِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillāhi ta‘ālā

Artinya

“Aku niat berpuasa pada hari Senin sunnah karena Allah Ta‘ala.”

Niat Puasa Kamis

Bacaan Arab

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ ٱلْخَمِيسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Nawaitu shauma yaumal khamīsi sunnatan lillāhi ta‘ālā

Artinya

“Aku niat berpuasa pada hari Kamis sunnah karena Allah Ta‘ala.”

• Puasa ini dilakukan untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dengan menahan diri dari makan, minum, dan hawa nafsu sejak terbit fajar hingga terbenam matahari.
• Tujuannya bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga melatih kesabaran, keikhlasan, dan pengendalian diri.

Waktu Niat Puasa

• Boleh diucapkan malam hari sebelum subuh.
• Jika lupa, niat boleh diucapkan sebelum waktu dhuha.

Puasa Senin Kamis adalah amalan sunnah yang sangat dicintai Rasulullah SAW. Selain mendatangkan pahala dan ampunan dosa, juga bermanfaat bagi kesehatan dan ketenangan hati. (Z-4)