Koranriau.co.id-
Campuran susu dan rempah disebut bisa memberikan khasiat sehat. Salah satunya racikan susu campur kunyit yang disarankan dikonsumsi rutin sebelum tidur.
Menikmati minuman tertentu sebelum tidur disebut-sebut dapat memberikan khasiat tertentu untuk kesehatan. Salah satu yang disarankan oleh pakar kesehatan adalah campuran susu dan kunyit.
Dilansir dari Times of India, Senin (15/9), racikan susu kunyit awam dikonsumsi di India dengan sebutan haldi doodh. Namun karena rempahnya yang juga mudah ditemukan di Indonesia, maka tak ada salahnya untuk mencoba demi mendapatkan khasiatnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang bermanfaat sebagai anti inflamasi. Sementara susu dapat memberikan sensasi relaksasi sebelum tidur sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.
Berikut 5 manfaat konsumsi susu kunyit sebelum tidur:
 Sifat antiinflamasi dari kurkumin dapat meredakan nyeri sendi dan otot. Foto: Getty Images/Almaje |
1. Meredakan Nyeri Otot dan Sendi
Kunyit mengandung kurkumin yang tinggi. Senyawa yang memberi warna kuning ini secara alami memiliki sifat anti inflamasi yang berkhasiat untuk tubuh.
Salah satu efek sederhananya ialah meredakan nyeri otot dan sendiri. Kunyit disarankan untuk dikonsumsi dengan dicampurkan pada susu yang hangat.
Jika dikonsumsi secara rutin, susu kunyit akan meredakan gejala nyeri sendi dan otot yang biasanya dirasakan orang dewasa hingga lanjut usia. Selain itu juga membantu menyiapkan tubuh lebih rileks sebelum tidur.
2. Menguatkan Imunitas
Banyak orang berlomba-lomba menjaga kesehatan tubuh agar aktivitas berjalan lancar. Menjaga asupan makanan yang sehat, olahraga rutin, hingga mengonsumsi suplemen sering diandalkan.
Padahal menguatkan imunitas juga bisa dengan cara sederhana sebelum tidur. Mengonsumsi susu dengan campuran kunyit, misalnya.
Kandungan anti inflamasi yang tinggi dapat mencegah perkembangan bakteri dan virus dalam tubuh. Seperti mencegah penyakit ringan layaknya flu atau batuk.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Susu memiliki kandungan kasein yang tinggi. Ketika dihangatkan, minum susu ampuh membantu memperbaiki kualitas tidur.
Caranya cukup dengan memanaskan susu dalam gelas pada microwave ataupun merebusnya hingga hangat suam kuku saja. Apalagi jika menambahkan kunyit ke dalamnya khasiatnya akan lebih maksimal.
Kurkumin di dalam kunyit dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin. Kedua hormon tersebut berperan besar untuk mengatur siklus tidur.
 Susu kunyit juga direkomendasikan untuk dikonsumsi agar perut tak begah setelah makan malam dan sebelum tidur. Foto: Getty Images/Almaje |
4. Melancarkan Pencernaan
Konsumsi susu kunyit dapat membantu meringankan perut setelah makan malam yang mengenyangkan. Sebagian orang mengeluhkan perut yang begah setelah makan malam sampai mengganggu tidur.
Mengonsumsi susu hangat yang diberi sejumput kunyit di dalamnya dapat membantu menyiapkan tubuh untuk tidur. Khasiat ini datang dari kandungan kurkumin yang dapat merangsang produksi empedu.
Ketika produksi empedu lebih maksimal, makanan yang masuk ke dalam perut akan dicerna lebih cepat. Sehingga sensasi perut begah atau rasa kembung akan lebih mudah teratasi.
5. Memperbaiki Sel Tubuh
Tidak sekadar istirahat, saat tidur sel-sel tubuh juga tetap bekerja. Tubuh secara alami akan memperbaiki sel yang rusak ketika tidur malam.
Butuh asupan kasein dan antioksidan untuk mendukungnya. Kasein dalam susu akan membuat tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
Sementara asupan antioksidan dari kunyit akan membantu regenerasi sel secara maksimal. Efeknya ketika bangun tidur tubuh akan terasa lebih bugar dan siap beraktivitas kembali.
Halaman 2 dari 2
(dfl/adr)
Artikel ini merupakan Rangkuman Ulang Dari Berita : https://food.detik.com/info-sehat/d-8120309/7-manfaat-rutin-minum-susu-kunyit-sebelum-tidur-cobain-deh
