15 Tips Mengatasi Kesepian Paling Ampuh

KESEPIAN adalah perasaan hampa, terasing, atau merasa sendirian, meskipun seseorang bisa saja berada di tengah banyak orang. Kesepian lebih berkaitan dengan kualitas hubungan emosional, bukan sekadar jumlah orang di sekitar.

Kesepian merupakan kondisi emosional yang wajar dan manusiawi, namun perlu diatasi agar tidak berlarut-larut.

1. Terima perasaan kesepian

Mengakui perasaan adalah langkah awal untuk pulih.

Baca juga : Kesepian di Masa Kecil Bisa Tingkatkan Risiko Demensia saat Dewasa

2. Bangun rutinitas harian

Aktivitas terjadwal membuat hari terasa lebih bermakna.

3. Hubungi orang terdekat

Telepon, chat, atau bertemu langsung bisa mengurangi rasa sepi.

4. Cari hobi baru

Melukis, menulis, memasak, atau bermain musik membantu mengalihkan pikiran.

Baca juga : Melawan Sepi

5. Bergabung dengan komunitas

Komunitas online atau offline memberi rasa memiliki.

6. Kurangi waktu di media sosial

Terlalu sering membandingkan diri justru memperparah kesepian.

7. Rutin berolahraga

Olahraga memicu hormon bahagia.

8. Keluar rumah dan cari suasana baru

Jalan santai atau ke kafe bisa menyegarkan pikiran.

9. Menolong orang lain

Berbuat baik meningkatkan rasa bahagia dan bermakna.

10. Latih rasa syukur

Fokus pada hal positif dalam hidup.

11. Perbanyak doa atau meditasi

Membantu menenangkan hati dan pikiran.

12. Tidur cukup dan teratur

Kurang tidur dapat memperburuk emosi.

13. Tulis perasaan dalam jurnal

Membantu mengeluarkan emosi terpendam.

14. Batasi menyendiri terlalu lama

Cari keseimbangan antara waktu sendiri dan bersosialisasi.

15. Cari bantuan profesional bila perlu

Konselor atau psikolog dapat membantu secara tepat.

Perlu diketahui, kesepian bukan tanda kelemahan, dan kamu tidak sendirian menghadapinya. (Z-4)

Sumber: hellosehat, alodokter