Berat Badan Normal tapi Perut Buncit Bisa Jadi Itu Tanda Obesitas Sentral

MEMILIKI berat badan yang terlihat normal tidak selalu berarti tubuh benar-benar sehat. Banyak orang dengan berat badan ideal justru memiliki perut buncit. Kondisi ini bisa menjadi tanda obesitas sentral, yaitu penumpukan lemak di area perut yang berisiko tinggi bagi kesehatan.

Obesitas sentral berbeda dari kelebihan berat badan biasa karena lemak menumpuk di sekitar organ dalam perut. Seseorang bisa mengalaminya meski angka timbangan terlihat normal. 

Indikator yang umum digunakan adalah lingkar pinggang. Pada pria, risiko meningkat jika lingkar pinggang lebih dari sekitar 90 sentimeter. Sedangkan wanita lebih dari sekitar 80 sentimeter.

Baca juga : Mengapa Teh Hijau Jadi Senjata Melawan Obesitas dan Diabetes Tipe 2? Berikut Fakta Ilmiahnya

Lemak di perut berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, gangguan metabolisme, hingga masalah pernapasan. Karena itu, obesitas sentral sering dianggap lebih berbahaya dibanding obesitas umum.

Penyebab utama kondisi ini adalah gaya hidup tidak sehat. Kurang aktivitas fisik, konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta stres berkepanjangan berperan besar dalam penumpukan lemak perut. Faktor usia, hormon, dan genetik juga dapat memengaruhi distribusi lemak tubuh.

Untuk mengurangi obesitas sentral, perubahan gaya hidup menjadi langkah utama. Aktivitas fisik rutin seperti jalan cepat, bersepeda, dan latihan kekuatan otot sangat dianjurkan. Pola makan perlu diatur dengan memperbanyak sayur, buah, dan protein tanpa lemak, serta membatasi makanan olahan dan minuman manis. Tidur cukup dan pengelolaan stres juga membantu mengurangi penumpukan lemak di perut.

 Pengukuran Pinggang dan Gaya Hidup Sehat

Mengukur lingkar pinggang secara berkala dapat menjadi cara sederhana untuk memantau risiko obesitas sentral. Jika ukuran pinggang terus bertambah meski berat badan stabil, hal ini sebaiknya menjadi peringatan untuk segera memperbaiki gaya hidup.

Perut buncit meski berat badan normal bukan kondisi yang bisa diabaikan. Obesitas sentral dapat berdampak serius pada kesehatan jangka panjang. Penting untuk dikenali sejak dini dan dicegah dengan pola hidup yang lebih sehat. (Halodoc.com/Z-10