Jangan Langsung Rebahan! Ini 7 Manfaat Jalan Kaki usai Makan

Kebiasaan jalan kaki setelah makan sering dianggap sepele, padahal aktivitas ringan ini punya banyak dampak positif bagi kesehatan tubuh. Manfaatnya bisa terasa dalam jangka pendek maupun panjang.

Jalan santai setelah makan bisa membantu tubuh bekerja lebih optimal. Kebiasaan simpel ini membantu tubuh mencerna makanan sekaligus menjaga keseimbangan metabolisme.

Dikutip dari Eat This, Not That! (10/12), berikut manfaat jalan kaki usai makan untuk tubuh:

1. Membantu Mengontrol Gula Darah

Salah satu manfaat utama jalan kaki setelah makan adalah mengatur kadar gula darah. Aktivitas ini membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien sehingga lonjakan gula darah bisa ditekan. Kebiasaan ini sangat bermanfaat, terutama bagi orang yang memiliki masalah gula darah atau diabetes.

2. Melancarkan Proses Pencernaan

Berjalan ringan setelah makan dapat merangsang sistem pencernaan. Gerakan tubuh membantu makanan bergerak lebih lancar di saluran cerna, sehingga mengurangi rasa begah dan tidak nyaman setelah makan besar.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Duduk terlalu lama setelah makan bisa membuat aliran darah melambat. Jalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, sehingga organ-organ mendapatkan suplai oksigen yang lebih baik. Ini juga membantu tubuh terasa lebih segar.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Jalan kaki setelah makan juga berdampak positif bagi tekanan darah. Aktivitas ini membantu jantung bekerja lebih efisien dan mendukung sistem kardiovaskular, sehingga tekanan darah dapat lebih terkontrol.

5. Mendukung Metabolisme Tubuh

Bergerak setelah makan membantu meningkatkan metabolisme. Dengan begitu, tubuh dapat membakar lebih banyak energi dan mencegah kelebihan glukosa disimpan sebagai lemak, terutama di area perut.

6. Membantu Tidur Lebih Berkualitas

Kebiasaan jalan kaki juga berkaitan dengan kualitas tidur. Aktivitas ringan ini membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga tidur malam terasa lebih nyenyak dan nyaman.

7. Meningkatkan Suasana Hati

Tak hanya fisik, jalan kaki setelah makan juga berdampak pada kesehatan mental. Berjalan secara rutin, misalnya 15-20 menit beberapa kali seminggu, dapat membantu memperbaiki suasana hati dan menurunkan risiko depresi.

(yms/adr)