Usianya 101 Tahun, Dokter Ini Ungkap Makanan Praktis Favoritnya

Jakarta –

William, seorang dokter yang menambah daftar orang berusia lebih dari 100 tahun di dunia. Salah satu rahasia panjang umurnya ternyata berkat konsumsi makanan praktis yang menyehatkan berikut ini!

Beberapa orang di dunia beruntung bisa mencapai umur panjang, bahkan lebih dari 100 tahun. Kondisi ini dipengaruhi banyak faktor, seperti pola makan, gaya hidup, hingga genetik.

Seperti yang terlihat dari kisah William, kakek kelahiran 1922 asal Inggris yang berhasil mencapai usia 101 tahun pada 2024. Dikutip dari Business Insider (12/10/2024), ia terlihat sehat di usianya yang sudah sangat tua.

Salah satu rahasianya, William selalu berusaha aktif. Ia berenang 4-5 kali seminggu ketika masih muda. Lalu ketika memasuki usia senja, ia rajin jalan kaki dan angkat beban sekitar 6 kilogram (kg) setiap hari.

William bersama dokter yang menanganinya di Mount Sinai Hospital, Kanada. Foto: Sinai Health Foundation via Business Insider

“Hati-hati dengan ketidakaktifan. Saya tidak membiarkan diri saya tidak bergerak,” ujar sosok yang menjadi dokter hingga berusia 85 tahun ini. Dengan aktif bergerak, kesehatan pembuluh darah, otak, otot, serta tulang William bisa tetap kuat.

Urusan makanan, Best Life (23/10/2024) mengungkap William rajin makan sarden sejak usia 6 tahun! Bahkan, saat berada di sebuah restoran bersama kedua orangtuanya dulu, ia mengaku hanya ingin makan ikan sarden saja.

“Saya sudah memakannya sejak saat itu, sebelum orang-orang menemukan ada kandungan omega 3 pada ikan sarden,” kata William.

Cleveland Clinic mencatat ikan sarden merupakan salah satu jenis ikan terbaik untuk kesehatan. “Anda tidak akan salah pilih dengan sarden,” ujar ahli gizi Julia Zumpano.

Ikan sarden, sumber asam lemak omega 3 yang menyehatkan. Foto: Site News

Menurutnya, sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang luar biasa, ditangkap di alam liar, dan harganya murah. Sarden juga merupakan sumber berbagai vitamin (seperti D, B12, dan E) serta mineral (seperti kalsium, fosfor, zat besi, kalium, dan seng).

Asupan semua kombinasi itu penting untuk kesehatan tubuh. Nutrisi ini mendukung kesehatan tulang, jantung, otak, dan fungsi otot.

Sarden pun mudah dikonsumsi karena selain tersedia dalam kondisi segar, juga dalam bentuk kaleng yang praktis. Pastikan memilih ikan sarden kalengan yang rendah pengawet dan garam. Perhatikan juga produknya, pilih merek terpercaya serta memiliki izin BPOM/sertifikasi keamanan pangan.

(adr/adr)